ランニングダイエット
最初は継続できるか自信がありませんでしたが、なんとか半年続ける事が出来ました。 当初はダイエット目的だったのですが、順調に体重も落ちて、走るのが少し楽しくなり、年末もしくは年始にフルマラソンに出ようかと無謀な計画を立てています。 初のフルマ…
今年の始めにダイエットのためにランニングを始め、５ヶ月で約10㎏体重が落ちました。 体も軽くなり、走るのも楽しくなってきたので、次の目標としてフルマラソンの完走を目指しています。 今まではダイエットのためだったので、５～８kmくらいを無理のない…
ダイエットのために始めたランニングでしたが、体重も順調に減り続けたので、次の目標としてフルマラソンの出場を決意しました。 目標としては年明けに行われる指宿菜の花マラソンと鹿児島マラソンを目指しています。 まだ半年ほどの時間があるので、完走で…
ダイエット目的で始めたランニングでしたが、だんだん走るのが楽しくなり、フルマラソンの出場を決意しました！ 決意したのは良いのですが、走ることに関しては完全な素人なので、ネットなどでトレーニング法を調べてみました。 フルマラソンを完走するため…
ランニングダイエットを始めて16週が経過したカズッチです！ これまで毎週毎週ランニング内容と体重の変化を報告していました。 膝を痛めて走る量が一時期低下していましたが、少しずつ体力がついてきて体重も順調に減ってきています。 最初はダイエットのた…
ランニングをするときは、音楽やアプリの音声を聞くためにイヤホンを使いますよね。 しかし、ケーブルの付いたイヤホンだとランニング中にケーブルが揺れて邪魔になります。 そんな時は、ケーブルのないワイヤレスイヤホンがおすすめです。 私はいくつかのワ…
約４カ月前に78.4㎏から始めたランニングダイエットですが、ついに第１の目標だった60㎏台まで体重が減りました！ ダイエットを始めた当初は夏までに60㎏台になるのが目標でしたが、だんだん走るのが楽しくなり、走る距離も少しずつ増えたためか予定り早く目…
膝のケガで一時期距離を減らしてましたが、少しずつ距離を戻し始めました。 また膝を痛めないように少しずつ戻しているので、以前走ってた量にはまだまだ足りてません。 しかし、元々無理しないのがコンセプトで走り始めたので、このまま少しずつ戻せばいい…
ケガは良くなったので、運動量を増やそうと思ったのですが、1ヵ月運動量が減っただけで体力がとても落ちていて全然走れませんでした。 元々の体力がないので、運動量を減らすとすぐに体力無くなるんですね。 体重も運動量が少ない期間は減りが悪かったです。…
ダイエットを決意してから3ヶ月、自分でも良く続いているなと思います。 続いている理由としては体重が順調に減っている事とランニング内容が無理をしない内容だからだと思います。 やはり、楽しくないと続かないですし、結果が出ないとモチベーションが下が…
今回のケガを教訓に、調子に乗ってランニングの強度を急激に強めすぎないように少しずつ強度を強めていこうと思います。 今週は先週よりは走る量を増やしましたが、少しでもキツかったり違和感があれば休むようにしました。 それでは、経過報告です。
痛めていた膝の調子がだいぶ良くなってきたので、少しずつランニングの距離を戻しています。 しばらく走る距離と回数を制限していたので、距離を延ばすと少しキツい事もありました。 やはり元々基礎体力がないので、継続していないとすぐに体力が落ちてしま…
運動後のタンパク質(アミノ酸)を簡単に補充する方法としてプロテインがありますよね。 スポーツ店や通信販売でプロテインは簡単に購入できますが、プロテインには様々なキャッチフレーズが書かれていて、知識がないとどれを選べば良いのか分かりません。 私…
膝の痛みが出てから2週間近く経ちますが、まだ痛みがなくなりません。 運動量も減らしているので、最初に比べると痛みはなくなっているのですが、完全には治っていません。 最初の頃はランニングがキツかったですが、今は走らないと体の調子が上がらない気が…
ランニングはダイエットのために始めました。 コンセプトとしては走る距離や速さを無理に伸ばさず、マイペースでランニングをしてダイエットするです。 最初は頑張らない程度のランニングでどれくらい体重が減るか分かりませんでしたが、すこしづつ結果は出…
ダイエットのためのランニングを継続中のカズッチです！今回はヴァームシリーズの中からヴァームダイエットについて紹介します。 ヴァームの他の商品にはスズメバチ由来のアミノ酸化合物であるVAAMが含まれていますが、ヴァームダイエットにはスマートを目指…
ランニングを始めてもうすぐ2ヶ月になりますが、今週とうとうトラブルが発生してしまいました。 いつも通り走り終わってからストレッチをしていたのですが、その時に右膝の外側に違和感が…。 次の日から少し負荷がかかると、張った感じとともに軽い痛みがあ…
最近少しずつランニングの距離が増えて筋肉がついてきたので、筋肉を作る栄養素であるアミノ酸について興味が出ました。 運動中にアミノ酸を補充した方が効率が良くなるとか、疲労回復に効果があるといったキャッチコピーを目にすることがありますよね。 さ…
あなたは傷ができたときには、どのような処置をしてますか？ 実は消毒したりガーゼを貼ったりすると傷の治りは遅くなります。 私は数日前に考え事をしながら走っていたら段差に気づかず思いっきり転倒してしまい膝を強打して擦り傷ができてしまいました。 そ…
ランニング開始から1ヵ月半経ちました。 最初は少し走ると息が切れ、休み休みじゃないと走れなかったんですが、少しずつ走れる距離が増えてきてランニングが楽しくなってきました。 体重も少しずつですが順調に減ってきているのでランニングを始めて良かった…
最近スマホ決済を使うようになったのですが、使ってみて初めてスマホ決済が便利でかなりお得だということがわかりました！ 私が使い始めたきっかけはランニングを始めた事です。 最初は財布が邪魔になるので500円玉をランニングバックに入れて走ってました。…
痩せるためにランニングを継続中のカズッチです！ 今回はヴァームのラインナップの中からスーパーヴァームについて紹介します。 スーパーヴァームには他のヴァーム商品には含まれていないコエンザイムQ10とLカルニチンが含まれています。 それらの成分にも少…
メガネをかけて走っているとだんだんズレてきたり、レンズに汗がついたりして走りにくいですよね。 特に雨が降ったりしてくると視界は最悪になります。 メガネショップでフレームの調整をしてもらっても、効果が少ないことも多いです。 かといってメガネを外…
無理をしないランニングで体重が減少するかを検証し始めて最初の1ヵ月は順調に体重が減りました。 ダイエットは継続することが一番大事ということもあり、こらからも頑張って続けて検証してみます。 それでは今週の結果です。
ゆっくりランニングを継続中のカズッチです！ あなたは運動前にはアミノ酸補給をしていますか？ 運動前にアミノ酸の補給をするとパフォーマンスや持続力が向上し、疲労の回復も早くなるそうです。 以前の記事で私がランニング中に飲んでいるヴァームウォータ…
最初はランニンググッズなども揃えてやる気まんまんだったのに、だんだんモチベーションが下がってしまい、走る気がなくなってしまうことってありますよね。 特に初心者は走るのがきつくなったりして続かない事も多いようです。 私も一時期そんな時期があり…
私はランニングを始めてから様々なランニングアプリを試してみました。 いろんなアプリを使ってみた結果このNike Run Club(以降NRC)が一番使いやすかったので、今ではこのアプリをメインで使用しています。 今回はNRCの使い方を使った感想を含めて紹介してい…
ゆっくりランニングを継続中のカズッチです！ あなたは運動する時の水分補給は何を飲んでいますか？ 私は今ランニングの時の水分補給にはヴァームウォーターを飲んでいます。なぜ、ヴァームウォーターを飲んでいるかというと、スポーツ店で飲み物選びをして…
ランニングを始めて1ヵ月が経ちました、ここまで順調に体重も減っていますし走れる距離も増えてきました。 実は1カ月で結構体重が落ちました！ まだランニングを始めて1ヵ月ですが、無理をしない内容で結果が出てきているので、この調子で今後も続けていくこ…
最近はランニングを楽しんでいるカズッチです！ ランニングをする時は結果を見たり比較するのはランニング専用のアプリを使うのがとても便利です。 最初はどのアプリが良いかわからず走り始めの頃から色々なランニングアプリを使ってみました。 その中で使い…
